SỐNG KHỎE

Đại dịch E.coli ở Đức đã ở mức báo động khi các nhà khoa học mô tả dòng E.coli này rất “tàn bạo và thâm độc” vì đề kháng với kháng sinh, và ngang nhiên trở thành một loại siêu vi khuẩn đe dọa mạng sống của bệnh nhân.

Hệ xương đóng một vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của con người. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương chắc khỏe ngay từ bây giờ. Theo các chuyên gia, khi bạn bắt đầu bước sang tuổi 25 đã xuất hiện quá trình mất xương, xương yếu dần, và có nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già. Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm tươi, nguyên chất chính là nền tảng để duy trì sức khỏe của xương. Dưới đây là 6 “bí quyết” giúp bạn bảo vệ xương:

Thời tiết mùa hè nắng nóng, những bệnh như say nắng, tiêu chảy, viêm mũi - họng, thương hàn, viêm não... đang vào mùa nhưng nếu biết phòng ngừa, chúng ta sẽ hạn chế được hậu quả.

1. Có vẻ ngoài khoẻ mạnh, tươi vui. Nếu có vẻ ngoài ốm yếu, thì bạn sẽ bị bệnh.Tiến sĩ Hali nói vậy và đưa ra lời khuyên: “Mặc quần áo mới, bộ mặt đẹp, tóc đẹp”.

Những cử chỉ sau cực dễ thực hiện nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể.

1. Ngáp

Khi thức dậy vào sáng sớm nếu nước tiểu có 4 biểu hiện sau thì bạn cần phải cẩn trọng. Sức khỏe con của một người có thể được dự báo qua màu sắc nước tiểu rất rõ.

Ngồi lâu, ít uống nước, nhìn màn hình máy tính nhiều, tư thế ngồi...dẫn đến đau lưng, mỏi mắt, mệt mỏi kinh niên... của dân văn phòng đều có thể bắt nguồn từ những thói quen sau:

Thế giới xung quanh có rất nhiều yếu tố có thể tác động đến sức khoẻ con người, trong đó ánh sáng cũng là một trong những yếu tố gây ra không ít ảnh hưởng. Trong một ngày, ánh sáng tác động đến cơ thể con người luôn có sự thay đổi, tuỳ thuộc vào môi trường và cường độ ánh sáng đó. Từ ánh sáng của mặt trời, ánh đèn điện, màn hình ti vi, máy tính cho tới các tia sáng phản xạ….đều có thể có những tác động nhất định trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khoẻ của mỗi chúng ta.

Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu y tế Pennington tại Louisiana (Mỹ), theo đài truyền hình ABC News.

Có nhiều quan điểm khác nhau nhưng tựu chung đều cho rằng nhóm máu có thể ảnh hưởng đến bất cứ điều gì, từ sức khỏe răng miệng cho bệnh ung thư. Nghiên cứu trong lĩnh vực này đã bắt đầu gần 100 năm trước đây.

Sau khi tập thể dục, ra mồ hôi, nhiều người sẽ muốn tắm càng sớm càng tốt. Nhiều phòng tập thể dục phòng tắm trang bị đặc biệt cho khách hàng để rửa sau khi tập thể dục. Tuy nhiên điều đó không tốt cho sức khỏe.

Đôi khi chỉ với 1 số thủ thuật nhỏ - một số lời khuyên cuộc sống sẽ làm cho cuộc sống của bạn khỏe mạnh, songkhoe.net giới thiệu một số thủ thuật sống lành mạnh.

0. Dành 5 phút để tập thể dục

Nhiều người nhầm tưởng tập thể dục buổi sáng là phải dạy 5 giờ - chạy vài cây số là điều cần thiết. Tuy nhiên, đó chưa hẳn là suy nghĩ đúng. Bạn chỉ cần 5 phút để hít thở với vài thao tác vận động nhún nhảy, hoặc thực hiện đấm bốc khoản 100 cú, vừa đấm vừa di chuyển. Với 5 phút như vậy, bạn đã có thể đạt được sức khỏe mong muốn.

1. Xây dựng thói quen uống nước

Nếu cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Buối sáng vừa thức dậy uống một cốc nước vừa để thanh lọc bên trong vừa thêm được“thuốc bôi trơn” cho lục phủ ngũ tạng. Mỗi ngày ít nhất chúng ta nên uống 1 lít nước nhưng uống quá nhiều nước lại không có lợi đâu nhé.

2. Chú ý ăn sáng

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy những người không ăn sáng thường thừa cân, hay ngáp, làm việc gì cũng không có hứng thú. Người chú trọng ăn sáng thì sinh lực tràn đầy, hình thể cũng tương đối hài hòa, cân xứng. Bữa sáng kiểu Tây mạnh khỏe và dinh dưỡng nhất là: 2 miếng bánh mỳ được làm thuần túy từ lúa mỳ, một miếng cá hồi nướng và một quả cà chua. Bánh mỳ hàm chứa phong phú chất xơ và cacbonhydrate, chất lycopene trong cà chua có lợi cho sự phát triển của xương cốt, đồng thời rất có lợi cho việc phòng chống các bệnh về tiền liệt tuyến. Trong cá hồi chứa phong phú acid béo Omega-3 và protein càng có ích cho cơ thể.

3. Bữa phụ lúc 10 giờ

Mặc dù đã có một bữa sáng chất lượng nhưng đến khoảng 10h30 sáng, nguồn đường tích trữ của ngày hôm trước đã được dùng gần hết. Nếu bạn muốn dùng thời gian còn lại trong một ngày giống như vừa mới “nạp điện” thì lúc này cần ăn một miếng socola hoặc mấy chiếc bánh quy hay một cái gì đó.

Ăn nhẹ giờ này ngoài tác dụng bổ sung thêm năng lượng còn có thể tránh được tình trạng ăn và uống quá nhiều vào buổi trưa.

4. Uống cà phê sau bữa trưa

Sau bữa trưa, hoóc-môn “buồn ngủ” trong cơ thể tăng lên, đây là lúc dễ buồn ngủ nhất. Lúc này bạn hãy uống 1 ly cà phê hay trà nếu muốn tiếp tục làm việc.

5. Khống chế tửu lượng

Uống rượu xong bạn có cảm giác dễ ngủ nhưng thực sự là mắt thì nhắm nhưng đồng tử lại chuyển động không ngừng.

Vậy nên đừng uống rượu trước giờ ngủ 2 tiếng. Uống bia vào bữa ăn tối cũng chỉ nên 1-2 cốc.

6. Bổ sung thêm Sắt

Nếu dự trữ sắt trong cơ thể quá thấp sẽ khiến lượng hồng cầu sản sinh kém, gây thiếu “phương tiện” để vận chuyển ôxy, từ đó sinh cảm giác mệt mỏi.

Cách bổ sung chất sắt tốt nhất là thông qua các thực phẩm như gan, thận động vật, thịt nạc, lòng đỏ trứng, gà, cá, tôm và các loại đậu.

7. Ăn thực phẩm giàu chất xơ khi lái xe

Lạc, nho khô là những thực phẩm nên trữ sẵn trong xe ô tô bởi những thực phẩm này rất giàu Kali và cơ thể chúng ta cần Kali để chuyển hóa đường trong huyết dịch thành năng lượng.

Dương Hằng

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng nhiều niềm vui đơn giản trong cuộc sống như: Ra ngoài ăn trưa, cười đùa vui vẻ và quan hệ tình dục (QHTD) thường xuyên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.